什麼是全身自覺?
全身自覺的是Kevin McEvenue整合他多年對亞歷山大技巧的理解和生命自覺的探索所開創出來的。
全身自覺是個自然的過程，邀請意識的能力去喚醒深藏在每個人生命中的智慧。
在我們在本能和壓力下發展出來牢固的思考、行為和感受的模式之外，我們內中埋藏著鮮活的知慧和能力，可以帶領我們回應生中的壓力和傷痛。
全身自覺讓我們重新連繫身體的智慧，讓生命之中停滯不前的地方重新得力，讓生命活得更整全。
Kevin其中一個最為重要的領悟可以由下面一句說話總結起來
「當我的某部分感知到被愛，它自我療愈的能力將會被喚醒。」
全身自覺過程簡介
全身自覺的要點是「大地般臨在」，是一種身體意識和心神覺醒的狀態，對與我相連的事物保持一份開放中立又溫柔的覺察。
當身處臨在的狀態時，我與四周的環境和生命有安穏的連繫。
這樣身體從容的放鬆下來，身體也在我的邀請下生起它對自己的覺察。
我於臨在和中立的自我覺察下對身體發出邀請，身體會自然地活動起來（可以是細微的內在變化或是明顥的身體移移動），過往停滯不前的地方就可以重新啟動。
當我們放棄任何形式的操控，如大地般的臨在，支持和陪伴著身體的經驗，意感會成形，往日停滯不前的地方重新得著醫治和療癒，新的意義得以呈現，帶領生活向前。
淺嘗全身自覺
下面一段YouTube短片是由澳洲墨爾本The Grove Counselling and Therapy治療師Sarah Sacks 發表的。當中介紹了全身自覺中「大地般臨在Grounded Presence 」的練習
下面是中文翻譯
0:00 你好我是一位心理治療師
0:02 我平日的工作是幫助人們重新接觸生活
0:07 我主要使用的工具之一稱為全身自覺
0:12 全身聚焦就像回家一樣
0:15 它是幫助我們重新連接身體智慧的練習
0:22 現代繁忙的都市生活中
0:25 我們容易和自己失去連繫
0:28 我們感到焦慮生氣
0:31 不知所措 甚至是沮喪
0:35 就好像我們看見周圍發生的事情
0:39 心卻麻林僵硬 內中深藏不滿
0:43 現在有另一種生活方式
0:47 身體聚焦 邀請我們記住如何活在當下
0:52 開始時連接大地，注意到地面大地承托著我們
0:57 我們提醒雙腳
1:00 它可接受大地球的支持，身體意識開始活躍起來
1:05 身體的意識續步擴展到我們的腿臀部 軀幹
1:09 手臂 肩膀 頸部和我們的頭
1:16 這種方式 讓身體的各個部分彼此意識對方
1:21 我們開始意識到四周的環境
1:24 注意到上面的天空
1:27 意識地心吸力懷抱著我們
1:29 邀請身體感受到生活中所有人對我們的支持
1:35 呼吸幾口氣
1:37 檢查我們身體的能量體和留意它的感覺
1:43 當我們連接到身體
1:47 四周的環境
1:48 周圍的人 自己的能量體
1:51 我們感覺整個身體活著
1:54 這個地方支持著我們
1:58 在很短的時間內
1:59 好像已經歡迎我們回到家
2:06 歡迎來到全身聚焦大地般的臨在
2:10 如果你想了解更多關於全身自覺的重點和做法
2:15 幫助你重建關係
2:20 並活得更豐富
2:28 請聯繫我們諮詢和治療中心
2:29 如你身在外地 你也可以通過Skype聯繫我們